يؤكد خبراء في مجال الصحة أن أنماط النوم تتغير بشكل طبيعي مع التقدم في العمر،
حيث يحتاج من تجاوزوا سن الخامسة والستين عاماً إلى نحو سبع إلى ثماني ساعات من النوم يومياً، مقارنة بـسبع إلى تسع ساعات للبالغين الأصغر سناً
وبحسب مختصين، فإن التغير الأكبر لا يكون في عدد ساعات النوم بقدر ما يكون في جودته، إذ يصبح النوم أخف وأكثر تقطعاً مع انخفاض مراحل النوم العميق.
ويشير الخبراء، إلى أن ارتفاع مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" أو انخفاض هرمون "الميلاتونين" مع التقدم في العمر قد يساهم في صعوبة الاستغراق في النوم، خاصة لدى من يعانون من القلق أو الضغوط اليومية.
ويحذّر الخبراء من أن صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر في خلال الليل قد تكون مؤشراً على مشكلات صحية،
مثل انقطاع النفس أثناء النوم، أو اضطرابات هرمونية، أو أمراض مثل السكري، التي قد تؤدي إلى الحاجة المتكررة للاستيقاظ ليلاً.
كما يشير الأطباء إلى أن الاستيقاظ المبكر قبل الفجر قد يرتبط بتغير الساعة البيولوجية مع التقدم في العمر،
وينصح المختصون باتباع عادات نوم صحية، مثل تقليل استخدام الشاشات قبل النوم، وتهيئة بيئة هادئة، وتجنب محاولة إجبار النفس على النوم،