مع التقدم في العمر، تزداد حاجة الجسم إلى بعض الفيتامينات والمعادن نتيجة تراجع قدرته على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة.
هذا مهم بعد سن الستين
وبالاضافة الى ذلك يؤكد خبراء التغذية أهمية التركيز على خمسة عناصر أساسية بعد سن الستين،
مجموعة فيتامينات
وهي: فيتامين د لدعم صحة العظام والمناعة، وفيتامين ب اثناعشر للحفاظ على الطاقة وصحة الأعصاب والذاكرة،
ولذلك أحماض أوميغا-ثلاثة الدهنية لتعزيز وظائف الدماغ وصحة القلب، وفيتامين س واحد لتقوية المناعة وحماية الخلايا من الأضرا التأكسدية،
الكاليسيوم ضروري
إضافة إلى الكالسيوم الضروري للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من الهشاشة والكسور.
واخيرا ينصح المختصون بمتابعة مستويات هذه العناصر واستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية لضمان أفضل النتائج الصحية.